Deutsche
Version siehe unten.
Naikan
is a japanese word that means look insight or introspection. It also
is a self reflexion method which was developed in Japan where approx.
40 Naikan Centers exist and an annual congress is hold. There are
also Naikan Centers in Austria and Germany. I was lucky attending a
seminar about it last week and learned techniques that allow me to
use immediately. Actually it's a super simple method you can use in
relationships or for coaching other people in their relationships. It
is all based on three questions:
- What have I received from person X (or topic X)
- What have I given to person X (or topic X)
- What troubles and difficulties have I caused person X (or topic X)
You
can try it with any person and over any period of time. For example
take a person you had lot of contact within the last two week and
think about this time period. Question by question, take one or two
minutes by question, don't judge, just think and feel it.
It's
not a guarantee for providing you solutions but it provides you
potential. You have dedicated time to serious thought about a
relationship and this is a great foundation to get insights about it.
The
word “difficulties” in question three is not something to nail
down focused on problems. Rather bear in mind that you, as a human
being, can't live without ever causing difficulties. Maybe some other
person do not have the same taste, the same style, use other
language, are shocked about your behavior or you cause them care.
Don't worry, just listen.
In
depth effect: Those three question are just the beginning. Usually a
Naikan session lasts one week with trainers. There you visit a Naikan
Center, distanced from any media, technology or any activities. You
just be. You focus on 8 to 10 persons or persons in different time
periods per day where you think 60 to 90 minutes on one person and
have a conversation with a Naikan Coach after each period. The Coach
do not ask questions he just listens.
More
Information about Naikan:
Naikan
ist ein japanisches Wort das so viel wie „Blick nach Innen“ oder
Innenschau bedeutet. Es ist auch eine Methode der Selbstreflexion
welche in Japan entwickelt wurde wo sich ungefähr 40 Naikan Zentren
befinden und ein Jahreskongress abgehalten wird. Es gibt auch in
Österreich und Deutschland Naikan Zentren und neulich bot sich mir
die Chance, ein Naika Seminar zu besuchen.
Eigentlich
ist es eine furchtbar einfache Sache die du für dich und deine
Beziehung zu Mitmenschnen sowie im Coaching anwenden kannst. Alle
basiert auf die folgenden drei Fragen:
- Was hat Person X (oder Thema X) für mich gemacht?
- Was habe ich für Person X (oder Thema X) gemacht?
- Welche Schwierigkeiten habe ich Person X (oder Thema X) verursacht?
Du
kannst es mit jeder beliebigen Person über einen bestimmten Zeitraum
ausprobieren. Nimm dir zum Beispiel eine Person her, mit der du in
den letzten zwei Wochen viel Kontakt hattest und denke an sie in
dieser Zeitperiode. Bleibe bei jeder Frage ein bis zwei Minuten.
Nicht beurteilen, nur denken und fühlen.
Dies
muss nicht zwingend lösungsorientiert sein, aber es ist
potenzialorientiert. Du hast dir ernsthaft Zeit genommen um dich mit
einer Person bzw. einem Them zu beschäftigen und das ist ein tolles
Fundament um einen entsprechenden Einblick zu bekommen. Das Wort
„Schwierigkeiten“ in der dritten Frage ist etwas das nicht zu
probemorientiert gesehen werden sollte. Eher ist es gut wenn wir im
Hinterkopf behalten dass wir als Menschen, so lange wir auf der Welt
sind nicht leben können ohne irgendwelche Schwierigkeiten zu
hinterlassen. Andere Menschen haben möglicherweise nicht den
gleichen Geschmack, den gleichen Stil, nutzen eine andere Sprache,
sind schockiert über dein Verhalten oder machen sich Sorgen. Sorge
dich nicht, höre einfach nur hin.
Tiefenwirkung:
Diese drei Fragen sind erst der Anfang. Gewöhnlich dauert eine
Naikan Session eine Woche. Dabei bist du nur präsent. Du fokussierst
dich auf 8 – 10 deiner Mitmenschen zu unterschiedlichen Zeiten, bei
denen du 60 bis 90 Minuten über eine Person in unterschiedlichen
Phasen ihrer Lebensabschnitte nachdenkst. Dann kommt ein Gespräch
mit einen Naikan Trainer. Dieser frägt nicht, er hört dir einfach
nur zu.
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Informationen über Naikan:
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