Monday, February 21, 2011

Book Review: Anthony Robbins: Unlimited Power / Das Powerprinzip

English version see below

Ausgehend davon das wir alle die selben neurologischen Voraussetzungen besitzen und im heutigen Zeitalter der Zugang zu allen Informationen offen steht, können wir so ziemlich alles erreichen (außer wenige genetisch bedingte Eigenheiten die uns daran hindern). Wie wir an unsere Ziele kommen und dazu grenzenlose Power freisetzen, dazu liefert uns Anthony Robbins mit diesem Buch das entsprechende Handwerkszeug. Erschienen ist es bereits 1986. Zu diesem Zeitpunkt hatte der damals 26 jährige, gesund und lebendig aussehende junge Mann bereits Geschäftsführer und Spitzensportler gecoacht, dutzende Menschen in seinen Seminaren über glühende Kohlen laufen lassen, war national als ein Top-Trainer bekannt, hatte ein Haus, wie ein Schloss, am Strand von San Diego und war verheiratet. Er ist ein gutes Beispiel dafür, dass seine Inhalte in die Tat umgesetzt werden können. In seinem Buch zeigt er auf was es mit Erfolg, sowie dessen Vorannahmen, generieren von Wünschen, Zielsetzung, Rapport, Umgang mit Frustration, Reframeing und vielem mehr auf sich hat. Er schildert alles in einem, sehr stark an NLP angelehnten Ansatz und untermauert alles mit schlagkräftigen Beispielen. Robbins zeigt dir, wie du dir ein Bild von schlechten und guten Eigenschaften machst und durch ein Umswitchen schlechte Gewohnheiten aufgibst und neue Kräfte freisetzt. Er gibt zu Verstehen wie unterschiedlich unser Repräsentationssystem (visuell / auditiv / kinästhetisch etc.) ist und demonstriert von welch unterschiedlicher Wertehierarchie wir Menschen geprägt sind.
Sehr wertvoll ist das Kapitel „The five keys to Wealth and Happiness“, wo dir gezeigt wird wie du was sinnvolles für die Menschen machst, Frustration und finanziellen Druck stand hältst und dadurch voran kommst.
Definitiv nicht zum zurück lehnen ist das Kapitel „What do you want?“ dass mit einem Zielerreichungs-Workshop untermauert ist.
Umstritten aber ergebnisorientiert sind Anthony Robbins Ansichten zum Thema Ernährung, die er ebenfalls zu einem Kapitel zusammengetragen hat. Orientiert an die Lehren eines Ernährungsexperten, mit dem er zusammenarbeitet, appelliert er an wasserhaltige Früchte und lässt dir gewöhnlich erscheinende Essgewohnheiten überdenken.
Persönlich hat mich das Kapitel „Reframing: The Power of Perspective“ beeindruckt in dem es darum geht, das beste aus jeder Situation zu machen.
Das Powerprinzip“ ist zweifelsohne ein Standardwerk unter den Erfolgsbüchern in dem für wirklich jedem etwas umsetzbares dabei ist. Ein Buch in dem man mehr als einmal ließt.

Anthony Robbins: Das Powerprinzip. Grenzenlose Energie
2004. 490 Seiten. Softcover.
Preis € 14,95
Ullstein Taschenbuchvlg.
ISBN: 9783548742274
Erhältlich im gut sortieren Buchhandel oder bei Managementbuch.de http://bit.ly/dZt514


Based on the fact that we have all the same neurological conditions and that we have nowadays open access to all information we could fairly reach every goal we set (apart from very few genetic characteristics). To reach our goals and let unlimited power flow to this Anthony Robbins delivers us the appropriate tools with this book. It was firstly publishes already in 1986. At this time has there back then 26 year old, healthy and lively looking man already coached CEO's and top athletes, let dozens of people run in his workshop over glowing chows, was recognized national wide as a top-trainer, has a house like a castle at the beach of San Diego and was married. He is a good example that it's possible to put his content into action. In this book he let us know a lot about success, it's assumptions, generating desires, setting goals, building rapport, handle frustrations, reframeing and much more. Everything is described in a very NLP like approach and all the lectures are substantiate with powerful examples. Robbins will show you how to visualize good and bad behavior and switch bad characteristics into good ones and unleash new powers. Robbins insinuates you how different our representation-system (visual / auditive / kinesthetic etc.) works and demonstrates us how different our human value-hierarchy is.
Very valuable is the chapter “The five keys to wealth and happiness”, that shows you how to do something meaningful for the people, resist frustration and financial pressure and move forward through it.
Definitive not a laid back read is the chapter “What do you want?” that's backed up with a goal-setting workshop.
Disputed but result based are Anthony Robbin's views about nutrition in which he appeals to high water-containing fruits and let you rethink traditional nutrition behavior.
Personally, the chapter about reframeing impressed me most which shows you how to make the best out of each single situation you are affected.
Without any doubt “Unlimited Power” is a standard work under success books which offers really everybody something convertible. A book in which you will read more than once.

Anthony Robbins: Unlimited Power: The New Science of Personal Achievement
1997. 448 pages. Softcover.
Price: approx. USD 16,-
Simon & Schuster
ISBN: 9780684845777
Available at good assorted bookstores or Borders.com: http://bit.ly/idUkXQ

Saturday, February 19, 2011

Thursday, February 17, 2011

GreatWord´s

One's destination is never a place, but a new way of seeing things" -Henry Miller

Monday, February 14, 2011

Profiles: Malin Lindstrom

Deutsche Version siehe unten.
 

In December 2010 I met Malin at a hostel in Tucson, Arizona. She was occupied with her new GPS navigator which she used for a longer hike. On the next day we went for a hike to Sentinel Peak Park, a mountain right next to the city. It was fascinated how Malin made it her own way up the mountains through cactus trees and up rocks. I found out that she had lot of outdoor experience and went for a couple of really nice oversea trips, among others to a bicycle ride trough Alaska, one from Vancouver to San Francisco and one from Amsterdam to Berlin. She have a really great attitutde and approach how she do those things. Time to ask her some questions about.

Hi Malin, you are from a northern swedish province town and went to the US for several times for bicycle trips – could you tell us how that becomes?

Traveling has been one of my biggest passions since I was a little girl, when my mum started to take us around to see the world, and since the day I was able to go exploring on my own, I did. I started my bike touring in Canada, and as time passed I went down south to do some touring in the states as well. I have been back to both Canada and the States several times during the last few years, just because I really like the scenery here and the people and they are both great countries to travel in with a bike.
Right now you are in Arizona and went out for hikes – how is this trip so far?

My hiking trip was really short lived and it ended after less than a week, but the time I spent on the trail was just amazing, well until the day when it started snowing. But I was lucky to meet some really nice people out there, and the scenery was just spectacular.

Often girls argument that as a male you could do things like that but for females it's not possible. Do you now assumptions like these and do you think it is more complicated for a female doing outdoor trips?

I guess that depends where in the world you are going, some countries. But my experience so far, is that being a female and doing the kind of traveling I have been doing has been far from complicated, sometimes I tell myself that is probably better to be a girl than a guy doing this. Mostly because people really care about me, just because Im a girl, alone, in a foreign country, and I sometimes think that this people wouldn’t have cared as much if I was a guy, and because of this I have meet some really wonderful people on my trips. I also believe that nothing is impossible as long as you set your mind into it, and then it doesn’t matter if you’re a guy or a girl.

How are your family and friends think about your travels? Are you sometimes “talk of the town” back home?

My parents were of course really worried about me as I first set out traveling for four years ago, as a 19 year old. I guess as parents they will never stop worrying, but in a way they have gotten quite used to my way of travel now. Most of my friends back home already have a job, a house, and a family, and my way of life is just so different from theirs, that it makes it hard to even understand. But both me, my family, and my friend appreciate and are proud of each other for the choice we have made and for the things we have accomplice in our life, even though our paths are so far from each other. Coming from a small town where everyone knows everybody and everything about each other, so in a way, everyone is the talk of the town in my village, some more then others.
Do you had some trips where things don't worked as scheduled?

I have always been a very bad planner and traveling the way I do, I have learned that almost nothing goes as planned and that’s why I no longer have a schedule when I travel, instead I kind of go in the direction I feel like going, traveling alone makes it easy to take every days as it come, I can decide if I wanna stay or if I wanna leave, if I wanna go left or right in the next junction I come to. I travel with the philosophy that; “A good traveler has no fixed plans and is not intent on arriving.”
Are there some advise you could give to all those people who would like to go for an oversea bicycle ride or hike?

My advise is that if you wanna go abroad to go biking or hiking, just go, don’t just sit at home and worry about how things might be, or if you can do it. Since bike touring is my thing I will talk about that, sure some planning is necessary both for your own safety and for your own comfort. But let me tell you about my first bike touring experience. Back home I have never been too much of a fan of biking, instead I loved to run and to hike in the forest. But when I moved to Whitehorse, Yukon I felt this craving to own a bike, and I got inspired by touring by a friend of mine and books I read. So one day I quit the job I had in Whitehorse, bought some gear for my bike and some camping equipment. It was 7 in the morning as I moved out from the room I had been renting in the town and started out on my tour. I hadn’t even once tried to ride with all my gear loaded on the bike, and it was a bit wobbly at first, I had had my friend show me how to repair a flat tier the day before, and I had a map of Alaska in my pocket, and that was all. I didn’t have a plan, I didn’t know anything about repairing a bike, I set out on my tour just because I wanted a challenge and I loved biking. As time passed I learned to work on my bike, I got my first flat tier and I walked along the road for almost half a hour to find someone to help my fix it. Everything I have learned about biking and bikes I have learned while biking. Today 15.000 km biked since my first wobbly day leaving Whitehorse I have learned a lot about bikes and I do most of repairs on my bike myself. But after all, my advice to everyone that wanna go on a bike tour, know the basic of bicycle repairs, and get some good rain gear, but then don’t worry too much about where youre going and what you wanna see, the most important thing is that youre going, and it will be a good time.
Have you have a wishlists or some trips that you really wanna do in future?

All the world is on my list of things that I wanna see, and I wish to see as much of it as possible before I die.

Many thanks, Malin!


Im Dezember 2010 habe ich Malin in einem Hostel in Tucson Arizona getroffen. Sie war gerade dabei ihren neues GPS-Gerät dass sie für einen längeren Hike einsetzt einzustellen. Am darauf folgenden Tag sind wir beide auf einen Hike zum Sentinel Peak aufgebrochen, ein Berg rund um die Stadt. Es faszinierte mich wie Malin die eingeschlagene Route durch die Kaktuswüste über Felsen hinauf bestieg und ich fand heraus dass sie über große Outdoor-Erfahrung verfügt und dass Sie schon zu mehreren Übersee-Trips u.a. ein Fahrrad Ausflug nach Alaska, ein Fahrrad Trip von Vancouver nach San Francisco sowie einen von Amsterdam nach Berlin unternommen hatte. Ihre Art und Weise wie sie die Dinge angehen haben viel mit positiver Einstellung zu tun. Zeit ihr ein paar Fragen zu stellen:

Hi Malin, du kommst aus einer Provinzstadt aus dem nördlichen Schweden und warst schon auf mehreren Radtouren in den USA unterwegs, kannst du uns kurz erzählen wie es dazu kam?

Reisen war schon als kleines Mädchen meine größte Leidenschaft als meine Mum mich mitnahm um die Welt zu sehen. Und seit dem Tag, als es mir möglich war, selbst zu reisen, habe ich diese Gelegenheit genutzt. Ich habe eine Radtour in Kanada gestartet und im Laufe der Zeit die USA erkundet. Mehrmals bin ich in den letzten Jahren in die USA und Kanada zurück gekommen. Mir gefällt die Landschaft hier total gut und die Leute. Beide Länder sind bestens geeignet um sie mit dem Fahrrad zu bereisen.

Im Moment bist du ja in Arizona wo du zum Hiken hergekommen bist. Wie läuft diese Reise soweit?

Der Hiking-Trip war nur sehr kurz und endete in weniger als einer Woche aber die Zeit am Wanderpfad war einfach faszinierend allerdings fing es zum Schneien an. Glücklicherweise habe ich wirklich nette Leute getroffen die mir weiterhelfen und die Landschaft war spektakulär.

Oft argumentieren Frauen dass man als Mann solche Trips machen kann aber für Frauen ist dies nicht möglich. Kennst du solche Anschauungen und glaubst du das es als Frau schwieriger ist, solche Trips zu unternehmen?

Ich vermute dass kommt darauf an, wo in der Welt du hingehst, in manchen Ländern vielleicht. So weit ich allerdings Erfahrungen gemacht habe, ist es als Frau zu reisen überhaupt nicht kompliziert, in manchen Situationen sage ich zu mir, dass du es als Lady sogar einfacher hast zu reisen als Männer es haben. Oft habe ich den Eindruck dass sich die Leute wirklich um mich kümmern, als junge Lady, alleine, weit weg vom Heimatland und es scheint mir als hätte ich als Junge diesen Support nicht bekommen. Genau dadurch habe ich auch viele wunderbare Menschen auf meinen Reisen kennen gelernt. Außerdem glaube ich, dass gar nichts unmöglich ist, solange du deinen Verstand benutzt. Dabei spielt es keine Rolle ob du eine Frau oder ein Mann bist.

Wie denken deine Familie und Freunde über deine Reisen? Bist du manchmal „Talk of the town“?

Meine Eltern waren natürlich sehr besorgt als ich vor vier Jahren das erste Mal zu einer längeren Reise aufbrach, damals war ich 19. Ich glaube Eltern werden sich immer Sorgen machen, allerdings ist es bei mir in einem verständnisvollen Weg, da meine Eltern es wirklich akzeptieren. Die meisten meiner Freunde zu Hause haben bereits einen Job, ein Haus und eine Familie und mein Lebensstil ist so unterschiedlich von ihrem dass es schwer für sie ist, meinen Weg zu verstehen. Allerdings schätzen meine Eltern, meine Familie, meine Freunde als auch ich dass wir so unterschiedlich sind und sind stolz auf das was wir bisher erreicht haben und wie wir unseren Weg gegangen sind und dass obwohl wir alle so unterschiedlich sind. In irgendeiner Art und Weise ist jeder bei uns im Dorf „Talk of the town“, der eine mehr, der andere weniger.

Hattest du manche Reien auf denen es nicht so verlief wie geplant?

Ich bin ein sehr schlechter Planer und auf die Art und Weise wie ich reise läuft fast gar nichts nach Plan. Daher habe ich es aufgegeben mir eine Route zu erstellen. Anstelle dessen entscheide ich mich jeden Tag in jene Richtugn aufzubrechen in der ich Lust habe. Alleine zu reisen bringt den Vorteil mit sich, jeden Tag so zu leben wie er kommt. Ich kann mich entscheiden ob ich an einem Ort bleiben möchte oder lieber aufbrechen möchte und ob ich bei der nächsten Kreuzung lieber nach links oder rechts gehen möchte. Ich reise mit der Philosophie, dass ein guter Reisender keine fixen Pläne hat und dass der Weg das Ziel ist.

Kannst du all denen die zu einen Übersee Fahrrad-Trip oder Hike aufbrechen möchten ein paar Tips geben?

Meine Empfehlung für all jene die ins Ausland zum Fahrrad fahren oder hilken gehen möchten ist, einfach los zu gehen. Sitzt nicht zu Hause und sorgt euch was vielleicht sein könnte und ob ihr in der Lage seid es zu tun. Seid Radtouren mein Ding sind, empfehle ich das, allerdings ist ein bisschen Planung sowohl für deine Sicherheit als auch für deinen Komfort notwendig. Lass mich von meiner ersten Radtour erzählen. Zu Hause war ich nie so ein großer Radtour Fan, anstelle dessen bin ich lieber im Wald laufen oder hiken gegangen. Als ich dann in Whitehorse, Yukon spürte ich das Verlangen ein Fahrrad zu haben und ich bekam sowohl von einem Freund als auch von Büchern die ich zu diesem Zeitpunkt las. Also habe ich kurze Zeit später meinen Job, den ich in Whitehorse hatte gekündigt und habe mir entsprechende Fahrrad- und Campingausrüstung zugelegt. Es war sieben Uhr morgens als ich das angemietete Zimmer in der Stadt verließ und meine Tour startete. Zuvor hatte ich noch nicht einmal ausprobiert wie es ist mit der ganzen Ausrüstung zu fahren und es fühlte sich vorerst ein bisschen wackelig an. Am Abend davor hat mir ein Freund gezeigt wie man einen platten Reifen repariert. Ich hatte eine Karte von Alaska dabei und das war alles. Ich hatte keinen Plan. Ich hatte keine Ahnung wie man ein Fahrrad reparierte. Ich startete meine Tour weil ich eine Herausforderung wollte und weil ich Fahrrad fahren liebe. Nach einer Zeit lernte ich dann wie man ein Fahrrad reparierte. Als ich meinen ersten platten Reifen hatte bin ich eine halbe Stunde die Straße entlang gelaufen bis ich jemanden fand der mir half. Alles was ich übers Fahrrad reparieren lernte habe ich aus der Praxis gelernt. Heute, 15.000 km nach den ersten wackeligen Tag in Alaska verstehe ich eine Menge übers Fahrrad reparieren und alles was ich an Ratschlägen geben kann ist, mach dich mit den Basics vom Fahrrad reparieren vertraut, leg dir gute Regenkleidung zu und mach dir nicht zu viele Gedanken wo du hin willst und was du alles sehen willst, das wichtigste ist, dass du los ziehst, dann wirst du eine gute Zeit haben.

Hast du eine Wunschliste oder Orte an denen du in Zukunft hin möchtest?

Die ganze Welt ist auf meiner Liste an Plätzen die ich sehen möchte und ich möchte so viel wie möglich sehen, bevor ich sterbe.

Vielen Dank, Malin!


Thursday, February 3, 2011

Positive – Negative – Spiral


Illustration: ©Amber Deitrich http://amberdemure.tumblr.com/


Deutsche Version siehe unten.
A short time ago a friend told me about a day where absolute nothing gonna works for her. Everything what she did goes wrong:
  • at work, as an occupational therapist working with older people, only half of the clients came to a scheduled cooking lesson and in her opinion things totally went wrong
  • smaller things at her station doesn't work
  • after work she went to the super-market getting some consolation candy and coke and her ATM-card was expired just as she do not have any cash with her
  • found out that her gym-membership cancellation isn't that easy as expected
  • her roommate wants to give her advice but she doesn't wanna hear them, she just want to keep her frustration going
  • a query with her telephone provider regarding $270 about not ordered services end in a controversy

About a week later she told me about a day were everything works out in a terrific good way:
  • she watched an boy running after an rushing woman, who was catching a train, and loosing an object, giving her the object back
  • see some dust ball, called “Wollmaus” in German and hit's on that she really likes this word
  • sensed an odor where the parfum of an lady mixed up with something Christmas like smelling
  • a wash and dress-up training with an client who shows really willingness to adopt the things she got instructed
  • a gratitude peck from another client as she suggested to her to draw a silk shawl
  • the feeling that she achieved lot of things at this workday
  • a lovely phone call with her mum
  • laughing with her roommate
  • a short afterwork powernap
  • scheduling an appointment for a massage
  • clarifying the struggling issue with her telephone provider
  • get dancing
  • having a full bath
  • listening to her favorite music
  • having good phone calls with friends
  • enjoying the sources of lights in her room

Why does two days with a quiet same initial position produce such different results? The theory is simple but real life it could confront people in such different states. If there happens a small worse thing and you take it as it comes, your mind condition decrease a little. Then another worse thing happen a confirmation that this is not your day. And in an ongoing process everything gets more and more worse. We could imagine this as a Negative-Spiral.
While on a good day the same process goes on in the opposite way, we got confirmation that this is a well working day and things got on in an Positive-Spiral. Also the activities my friend goes for put her in an even more positive state: Practice her favorite hobby, having a bath, listen to some good music, having phone calls.
This means that you should not say on a day, that starts worse or did not works your way, that this is not your day. Don't wait to get a confirmation. Make the best out of each situation and try to change your direction 180 degree. Go for some small tasks that creates easy success, watch some successful photos of you or remember how you act on a successful day. If this works for you will may have an all-in-all brilliant day. And if it all works positive remember that you magnet the things so just let them come and try to make even more good out of it.

Neulich erzählte mir eine Freundin von einen Tag an dem absolut gar nichts für sie klapte:
  • in ihrem Job, als Ergotherapeutin für ältere Personen, kamen nur die Hälfte der Klienten zu einer geplanten Kochstunde und ihrer Meinung nach ging alles schief
  • Kleinigkeiten auf ihrer Station haben nicht geklappt
  • als sie sich nach der Arbeit mit Gummibären und Cola trösten wollte und zum Supermarkt ging, musste sie ausgerechnet an diesem Tag feststellen dass die EC-Karte abgelaufen war und sie kein Bargeld dabei hatte
  • sie fand raus dass die Fitnessclub-Mitgliedschft doch nicht so einfach zu kündigen ist als erhofft
  • ihre Mitbewohnerin wollte ihr Ratschläge geben, doch sie wollte diese nicht hören, sie wollte einfach nur ihren Frust loslassen
  • eine Reklamation über 200 Euro bei ihrer Telefongesellschaft endete in einem Serviceline-Streit

Etwa eine Woche später erzählte sie mir von einem Tag an dem alles grandios klappte:
  • sie beobachtete als ein Junge einer Frau, die einen Zug erwischen wollte, nachlief um ihr einen Gegenstand zu überreichen den sie zuvor verloren hatte
  • sie sah eine Wollmaus und stellte fest dass sie das Wort „Wollmaus“ einfach gern hat
  • sie bekam einen flüchtigen Geruchseindruck bei dem sich das Parfum einer Dame mit etwas weihnachtlich riechenden vermischte
  • ein Wasch- und Anziehtraining bei dem ihre Klientin die Bereitschaft zeigte das Gelernte anzunehmen
  • ein Dankbarkeits-Bussi von einer anderen Klientin, als sie ihr vorschlug ein Seidentuch zu bemalen
  • das Gefühl an diesem Arbeitstag viel erledigt zu haben
  • ein kurzes, gutes Telefonat mit ihrer Mutter
  • lachen mit ihrer Mitbewohnerin
  • ein kurzer Powernap nach der Arbeit
  • tanzen gehen
  • ein Vollbad nehmen
  • ihre Lieblingsmusik hören
  • gute Telefonate mit Freunden
  • genießen der Lichtquellen in ihrem Zimmer

Wieso erzeugen diese beiden Tage, mit der gleichen Ausgangslage so unterschiedliche Ergebnisse?
Die Theorie ist einfach aber in der Praxis kann es Menschen in ganz unterschiedliche Zustände bringen. Wenn eine Kleinigkeit schief geht und du akzeptierst sie wie sie kam, so verschlechtert sich dein Zustand um ein klein Wenig. Dann passiert noch eine ungewünschte Kleinigkeit und du bekommst eine Bestätigung dass dies nicht dein Tag ist. Und in einem fortlaufenden Prozess verschlechtert sich alles. Wir können uns dies als eine Negativ-Spirale vorstellen.
Während an einem guten Tag der gleiche Prozess in die entgegengesetzte Richtung abläuft, wir bekommen Bestätigungen dass alles gut für uns läuft und die Dinge formen sich zu einer Positiv-Spirale. Auch die Aktivitäten die meine Freundin unternahm haben ihren Zustand noch verbessert: Ausüben des Lieblingshobbys, ein Bad nehmen, gute Musik hören, Telefonate führen.
Dass zeigt uns, dass du nicht zu dir sagen sollst, das heute nicht dein Tag sei. Warte nicht dass du Bestätigung bekommst. Mach das beste aus jeder Situation und ändere deinen Kurs, wenn es sein muss um 180 Grad. Gehe kleinen Aufgaben nach, die dir Erfolg bringen, schau dir erfolgreiche Fotos von dir an oder erinnere dich an erfolgreiche Situationen zurück. Wenn du dass schaffst so wirst du möglicherweise einen alles-in-allem erfolgreichen Tag erleben. Und wenn alles richtig gut klappt sei dir bewusst, dass du die Dinge wie ein Magnet anziehst, also lasse sie auf dich zukommen und mache etwas noch besseres daraus!